Sommarsemestern är här (eller så väntar den runt hörnet) och friare dagar är i sikte. Ingen väckarklocka behöver ställas, inga arbetsuppgifter utföras, inga deadlines hållas; kraven på prestation kan sänkas och det höga varv som så många är uppe i gå ner på noll. För många kan det ta ett par dagar innan den där sköna semesterkänslan infinner sig, och är du en av dem får du här ett tips på en meditation för att aktivera ditt parasympatiska nervsystem (kroppens återhämtnings- och matsmältningssystem) och snabbt komma ner i varv.
Sätt dig i en bekväm position på en lugn plats (gärna utomhus) och lägg dina händer avslappnat i knäet. Slut dina ögon och bara ta in platsen med dina sinnen; vilka ljud hör du, dofter känner du, är det varmt eller kallt, vindstilla eller blåsigt? Sök sen upp pulsen på din vänstra handled med hjälp av höger hands pekfinger och långfinger. Ta din tid och där du känner pulsen som starkast stannar du med fingrarna. Börja andas långa, djupa andetag genom näsan och vänd allt ditt fokus mot fingertopparna och pulsen. Känn din puls, i handleden, i fingertopparna, händerna, armarna. Verkligen känn pulsen, bli ett med den och låt pulsen och lugnet sprida sig i hela kroppen. Har du svårt för att sitta still, börjar tänka på annat, så ge det en liten stund till; fokusera återigen på fingertopparna och pulsen i handleden, och om du vill kan du ta hjälp av ett mantra (andas in långsamt och tänka So, andas ut långsamt och tänka Hum). So Hum – Jag Är (en del av universum och universum är en del av mig) 
.