Medicinsk yoga

Medicinsk yoga är en mjukare form av kundaliniyoga med mycket fokus på andning, vila och kroppskännedom. Genom att göra lugna, inkännande rörelser lär du känna dig själv, vad din kropp tycker om och vad ditt sinne behöver. Du släpper stress, spänningar och upplever skön stillhet och vila.

Medicinsk yoga kan hjälpa mot olika kroppsliga och mentala problem såsom ryggont, högt blodtryck, hjärtproblem, migrän, sömnsvårigheter, utmattningssyndrom m.m. Vårdcentraler och sjukhus runtom i Sverige erbjuder medicinsk yoga åt sina patienter, och det forskas en hel del i Sverige kring medicinsk yoga och dess goda effekter; bland annat har denna studie gjorts kring medicinsk yoga och ryggont – http://www.svt.se/nyheter/inrikes/studie-medicinsk-yoga-bra-metod-for-att-motverka-ryggvark

En klass i medicinsk yoga börjar alltid med långa, djupa andetag på rygg i upp till 15 minuter; detta för att du ska få en möjlighet att släppa stress, spänningar och smärtor i kroppen, hitta in till en behaglig andning och ta kontroll över jobbiga tankar och känslor. Efter det följer en intoning (vi sjunger mantrat Ong Namo Guru Dev Namo tre gånger), ett yogapass med mycket tid för vila och inkänning mellan övningarna, en längre stunds avslappning på rygg och avslutningsvis en meditation och en gemensam sång (May the long time sun shine upon you).

Vare sig du gör medicinsk yoga eller kundaliniyoga är det alltid din kropp och dagsform som styr. Det är helt okej att avbryta en övning när som helst och bara sitta stilla eller ligga ner och fokusera på ditt andetag. Det går bra att sitta på stol. Du är din egen lärare och yogan kan hjälpa dig att hitta din egen röst och hjälpa dig att lyssna på den både i och utanför yogasalen.

CameraZOOM-20140608142151004

Några röster om deras upplevelser av den medicinska yogan och av mig som lärare:

“Måndagskvällar med medicinsk yoga har snabbt seglat upp som en favoritstund under veckan. Att få starta med en lång stund av djupandning hjälper till att släppa stress och spänningar och vända fokus till kropp och sinne. Ulrikas lugna, behagliga röst både förklarar och inspirerar genom hela passet, hon förklarar dels hur själva övningen ska utföras men också innebörden i övningen och vad den vill inspirera och ingjuta i utövaren. De medicinska yogaövningarna är ibland fysiskt utmanande men Ulrika visar alltid alternativa rörelser om man inte klarar den tuffaste positionen på en gång. Jag gillar att övningarna varierar och ibland är lite tuffare styrkeövningar, ibland mer stretchande och uppmjukande, kroppen känns starkare och smidigare efter varje pass. Den fysiska delen av yogapasset känns ändå mer som en oerhört positiv bieffekt. För mig är det den energi och avslappning som passet ger som är den största behållningen. Den långa vilan på slutet fördjupas av vacker musik och de gånger Ulrika spelar gong blir det helt enkelt magiskt. Gongen ger en extra boost av vibrationer som förstärker känslan av djup avslappning. Den medicinska yogan rekommenderar jag varmt till alla som vill öka sina nivåer av både energi och harmoni.” Karin

“Efter ett år där jag av olika anledningar slutade med all slags träning, då också yoga, fick jag plats i en av Ulrikas grupper. Eftersom jag kände att kroppen var trött och sliten tyckte jag att medicinsk yoga kunde passa. Ulrika leder en igenom passet med sin lugna, varma stämma och ser och hjälper en framåt när man fastnar. Det är mjuka, sköna övningar, där vi hinner gå igenom hela kroppen under en termin. Jag tycker medicinsk yoga är alldeles ljuvlig. Även om min kropp fortfarande är trött så känner jag ändå att den är på väg åt rätt håll. Att meditera tillsammans och sen få njuta av gongen i långa vilan är alldeles magiskt. Och det är mer än jag som fällt både en och två tårar när Ulrika lett oss igenom och förklarat meditationerna. Det får bli en fortsättning nästa termin. Tack Ulrika!!” Marie

“Jag kom i kontakt med Ulrika och hennes yoga via reklam i min brevlåda då hon flyttade sina pass till en lokal på samma bostadsområde där jag bor. Jag hade under en längre tid levt stressigt och haft svårt att varva ner. Idag är jag glad att det reklambladet fick mig att boka upp mig för medicinsk yoga och det fick mig att ändra ytterligare på mitt inre mående. Ulrika har på ett fantastiskt vis guidat mig på mina resor i mig själv. När jag inte förstått känslor och saker i mig har hon tålmodigt förklarat för mig. Hon har öppnat upp många vägar och dörrar för att jag skulle kunna jobba vidare med mig själv. Hennes varma sätt, mjuka röst och enorma förståelse har hjälp mig mycket. Hennes yogapass har fått mig mer i balans och jag känner alltid en skön stillhet och inre ro när jag går hem efteråt. Ulrika har lärt mig andas rätt, vilket jag helt glömt bort hur man gjorde. Hon har även fått mig att inse hur viktigt det är att lyssna till kroppens dagsform och dess signaler.  Idag har yoga och meditation blivit en del av mitt liv i min vardag. ” Gittel