Individuell yoga

Har du svårt för att komma igång eller kan inte avsätta en bestämd tid för yoga varje vecka? Kanske du är ny på yogamattan eller av annan anledning känner dig mer trygg enskilt än i grupp? Eller så har du ett särskilt mål med yogan, som att bli mer rörlig, andas djupare, känna dig mer avslappnad, närvarande, lugnare, friskare eller sova bättre om natten? Då är individuell yoga något för dig!

Fördelarna med individuell yoga är att:

  • Du får ett skräddarsytt program utifrån dina behov, förutsättningar och erfarenheter
  • Du får bättre kontakt med din andning och ökad kroppskännedom
  • Du känner mer stillhet, lugn och närvaro i både kropp och sinne
  • Du lär dig att lyssna på din inre röst
  • Du utvecklar din yoga i en takt som är hållbar för dig

Då du bokar en individuell yogasession skriver du i meddelanderutan i Bokadirekt vilka önskemål du har och vad du vill få ut av stunden. När vi sedan ses inleder vi med ett samtal om hur du upplever din hälsa och vardag idag. Jag har tystnadsplikt och allt som sägs stannar i rummet. Vi går sedan tillsammans igenom ett skräddarsytt program som är anpassat efter dina behov och önskemål, innehållande andningsövningar, fysiska yogaövningar och en meditation. Om det är aktuellt kan jag också komma att ge dig råd och vägledning utifrån ett ayurvediskt perspektiv (matråd och andra livsstilstips) och/eller utifrån chakrasystemet. 

Programmet får du med dig hem och gör det så ofta du kan, gärna varje dag i minst en månad; för så lång tid tar det att bygga upp en god rutin och lägga grunden för ett hållbart och långsiktigt yogapraktiserande. Jag kommer att höra av mig till dig under resans gång med stöttning, och du kan vända dig till mig när som helst med frågor och funderingar.    

En individuell yogasession är på två timmar och kostar 950 kr och du bokar den via Bokadirekt. Om ingen av tiderna där passar kan du mejla till ulrika.knutsdotter@telia.com för annan dag eller tid.

En individuell yogasession är också härlig att göra tillsammans med din partner, barn, barnbarn, kollega, bror, syster eller i mindre grupper på högst fyra deltagare. 

Boka tid

Några röster om deras upplevelser av den individuella yogan och av mig som lärare:

Jag upplevde min individuella yogastund med Ulrika som en väldigt fin och lugn stund av stillhet, lyhördhet, värme och närvaro. Ulrika hade anpassat stunden och förberett noga utifrån den person som är jag, vilket kändes väldigt fint. Jag upplevde mig sedd och att det pass hon hade sytt ihop utifrån mina möjligheter var perfekt. Jag fick ett yogapass för lugn i vardagen som jag gör varje morgon och som lugnat mig på ett bra sätt. Jag hittar lättare min djupa, lugna andning och tycker att denna rutin påverkat min vardag positivt. Ulrika är verkligen en fantastisk yogalärare och en lyhörd och varm människa som inger hopp och tröst i denna tid. Jag kan verkligen rekommendera en individuell yogastund med henne som du sedan har med dig varje dag som en riktning och en varm hand i en vardag som stundtals flyger stressigt förbi. /Petra

Mitt uppe i småbarnskaoset är min största utmaning tid. Den individuella yogan har hjälpt mig hitta en stund i vardagen som bara är för mig. Ulrika har hjälpt mig med ett pass som både är avslappnande och fyllt med kärlek. Ulrika är inlyssnande, stöttande, omtänksam och förstående. Jag kan verkligen rekommendera alla att investera i sig själva och boka individuell yoga. /Sandra

Att få komma till två timmars egen yoga tillsammans med Ulrika såg jag fram emot flera veckor innan min bokade tid. Jag gav mig det själv som en present och tyckte det var väldigt lyxigt. Mitt syfte med att boka en individuell yoga var att få tips om övningar som jag skulle kunna göra som passar mig. Ulrika gav mig en skräddarsydd yoga och en enormt viktig pratstund också, där hon lyssnade in vad jag behöver och gav av sin erfarenhet. Jag gick därifrån som från en fest, kände mig upplyft och peppad. Sedan den dagen har jag gjort yoga varje morgon – vilket var mitt mål. För det som hade varit det svåraste var att rulla ut mattan! Jag kände mycket kort efter besöket en faktisk skillnad både i kropp och sinne! /Eva

Under min individuella yogastund lyssnade Ulrika in vad jag ville uppnå och gav sedan tips och råd som jag har haft nytta av dagligen. Jag märker att yogaövningarna och meditationen ger effekt, vilket inspirerar till att fortsätta göra dem regelbundet. Kan varmt rekommenderas. /Malena