Kundaliniyoga

Det sägs att så länge människan har funnits har det funnits yoga. Människan har alltid haft ett behov av att förstå sambandet mellan det begränsade i sig själv och det obegränsade i universum. För att förstå det utövade man yoga och mediterade och kunde på så sätt stimulera och styra sin egen energi för att höja sitt medvetande. Denna energi kallas för kundalini (även kallad Qi/Chi i andra traditioner). Kundaliniyogan har sina rötter i Tibet och norra Indien och bedöms, utifrån arkeologiska fynd, vara mellan 4000 och 5000 år gammal. Det var inte förrän i slutet av 1960-talet som denna yogaform blev känd för västvärlden, då en man vid namn Yogi Bhajan flyttade till USA för att sprida sina yogiska kunskaper där.

Yogi Bhajan brukade kalla kundaliniyoga för hushållsyoga, då det är en form av yoga som alla ska kunna utföra – ung som gammal, vig som ovig. Genom yogan kan man få verktyg för att må bra i sin egen vardag: eliminera känslomässiga blockeringar, öka energiflödet i kroppen, finna livskraft och framförallt – hitta sitt långa, djupa andetag. Inom kundaliniyoga är inte det viktigaste att bemästra kroppen, utan istället att bemästra sinnet. Det är alltså inte ett måste att utföra asanas (de fysiska övningarna) på ett perfekt sätt, utan det viktiga är att våga blunda, titta in i sig själv, se vilka tankar man tänker, känslor man känner, acceptera var man är idag och se sin väg framåt.

sann1

Inom kundaliniyoga är kropp, sinne och själ lika viktiga komponenter. Under en yogaklass kombineras därför asanas med olika andningstekniker, koncentration, vila, meditation och mantrasång – så att alla komponenter får sitt. En kundaliniyogaklass börjar alltid med ett intonande mantra Ong Namo Guru Dev Namo (på svenska: Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och inre visdomen) för att genom det öppna upp för den kraft och visdom vi har inom oss. Klassen avslutas med sången May the long time sun shine upon you och 3 långa Sat Nam (på svenska: Sanning är min identitet) för att betona att det är viktigt att varje människa hittar sin egen sanning; inte den man fått med sig från sina föräldrar eller lärare, utan den som finns inom dig själv och är sann för just dig.

Yogi Bhajan dog år 2004, men lyckades med konststycket att sprida kundaliniyoga till alla världens delar. Den kundaliniyoga jag undervisar i mina klasser är enligt honom.

———————————————————————————————————

Några röster om deras upplevelser av yogaklasserna och mig som lärare:

”Yoga för mig är att låta kroppen och sinnet koppla på och koppla av i en skön blandning. Bli mjuk i leder och meditera till härliga mantran. Det ger livskvalitet som jag inte vill vara utan. Som yogalärare ger Ulrika mig, genom sina yogapass, en lugn och uppmuntrande upplevelse. Hennes behagliga röst hör så bra ihop med de olika ”asanas” yogaställningarna och de vackra och meditativa mantrasångerna. Ser fram emot varje yogapass.” Marita

”Jag har hängt med från den allra första yogakurs som Ulrika startade i Malmö 2011. Det var ett impulsivt val som jag aldrig har ångrat. Jag har blivit lugnare, mer harmonisk och balanserad. Ulrika är den yogalärare som jag är allra mest nöjd med. Jag har hunnit prova några stycken. För Ulrika är det viktigt att yogagruppen tonar in gemensamt för att stärka effekten av koncentration och gruppens gemensamma kraft. Det finns inga krav utan man kan bara vara och göra det man orkar och klarar av just det specifika passet. Jag kan varmt rekommendera Ulrika som yogalärare och hennes väl förberedda yogapass. Sat nam.” Anna

”Att komma in i det upplysta rummet av levande ljus som Ulrika byggt upp är som ett välkomnande och inbjudande tempel. Miljön gör att det känns tillåtande och det gör det lätt att varva ner och komma in i fokus för yoga. Kundaliniyogan ger mig utmaningar i mitt rörelsemönster, ökar min kroppsmedvetenhet och Ulrikas stöd och tilltro till mig som elev gör att jag nyfiket utforskar mina kroppsliga och mentala gränser och upptäcker att jag klarar mer än jag tror. Genom kundaliniyogan ökar min tro på vad jag KAN göra. Ulrikas trygga ledarskap och hennes lugna röst leder oss genom passet och när jag möter hinder, både mentala och kroppsliga, hittar hon variationer som gör att de rörelser som ger motstånd blir möjliga att genomföra och hindren övervinns. Genom att Ulrika bjuder in till testund efteråt, får jag som är nyfiken på att veta mer, en möjlighet att ställa frågor och utveckla även mitt intellekt och sinne. Jag rekommenderar varmt Ulrika som yogalärare!” Sandra

”Efter att ha drabbats av kroniska sjukdomar som bl.a. ger mig dålig balans och försämrad rörlighet så letade jag länge efter ett sätt att träna, ett sätt som passar mig. När jag av en slump snubblade över kundaliniyoga hos Ulrika så visste jag att jag hade hittat rätt. En stund av stillhet, harmoni och mjuka rörelser har gett mig rörligheten tillbaka. Varje tillfälle är en guldstund som jag vårdar ömt. Jag var, som många andra när man inte vet, lite avigt inställd till yoga. Kan det verkligen vara något för mig? Tänja lite här, böja lite där osv. Men gångerna jag haft skön träningsvärk efteråt bevisar motsatsen! Här använder jag hela min kropp, sinne och själ och mår väldigt bra. Att kundaliniyoga blev det rätta för mig beror mycket på Ulrika, min lärare. Hon har en behaglig röst som man gärna lyssnar på, men pratar inte sönder något utan man får lov att jobba i stillhet utan press. Hon är noga med att påminna oss om att det är ens egen kropp, dagsform och humör som avgör vad man gör och kan. Mina närmaste märker stor skillnad på mig sedan jag började med kundaliniyoga. Jag orkar mycket mer, rör mig bättre och är gladare. Jag vet inte hur många gånger jag sagt det; kundaliniyoga hos Ulrika är det bästa jag gjort för mig själv på mycket länge.” Linda