Varmt välkommen…

… att titta runt! Andas och fyll dig själv med lugn, kraft och närvaro.

buddha mudra

Publicerat i Blogg | Lämna en kommentar

Om några veckor går min nya yogabok till tryck!

Snart, snart får jag hålla min andra yogabok i hand, och jag längtar, längtar! Kundaliniyoga – från mitt hjärta till ditt är en varm bok fylld med vackra foton på övningar, yogapass och meditationer ur kundaliniyogans tradition. Och som ett smakprov kommer här den allra första övningen: Djupandning.

Första steget mot att finna mer balans och harmoni i kropp, sinne och själ är genom att grunda sig. Grunda sig med hjälp av jorden och långa, djupa andetag. När du är grundad står du stadigt på båda fötterna, lugn och trygg i dig själv. Så hitta en skön plats och lägg dig ner. Känn hur du sjunker neråt mot jorden för varje utandning, hur du slappnar av i varje stor och liten muskel, hur du släpper taget om kontroll och tankar. Vilande på denna plats behöver du inte bära längre – jorden bär dig. Bär dig och vaggar dig, som en mor vaggar sitt nyfödda barn. Bli ett med ditt andetag. Bli ett med jorden. Och känn tillit.

Du ligger på rygg utan kudde. Låt fötterna falla isär, vänd handflatorna uppåt och känn att nacken är rak (lyft upp huvudet, dra in hakan mot bröstet och lägg ner huvudet igen). Andas sakta in genom näsan, pressa magen uppåt och fyll hela bröstkorgen med luft. Håll en liten stund. Andas sakta ut genom näsan, låt bröstet sjunka ner och pressa ut den sista luften i lungorna genom att dra in magen. Djupandning ger lugn, avslappning, kraft och energi, motverkar stress och spänningar och minskar oro och rädsla. 3-11 minuter.

Foto: Louise Weibull

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Om några veckor går min nya yogabok till tryck!

Snart börjar höstens yogakurser!

Första veckan i september börjar yogan i en ny och mysig yogasal på Klockarejorden i Svedala! Kurserna börjar fyllas på, så vill du vara med är det dags att boka din plats via Bokadirekt. Hör av dig med frågor och funderingar!

 

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Snart börjar höstens yogakurser!

På tisdag börjar sommaryogan!

Sommaren är här och då hör sommaryoga till! Att yoga utomhus är en stark och magisk upplevelse; naturen förstärker allt det goda i yogan och varje andetag och rörelse fördjupas. Så kom och yoga till tonerna av koltrastsång och kaninskutt :). Vecka 26, 27 och 28, tisdag-torsdag kl 9-10. Läs mer under På gång!

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för På tisdag börjar sommaryogan!

Den 21 juni är det sommarsolstånd och internationell yogadag!

Tänk att yogan har fått en egen dag! För tre år sedan instiftades denna dag av FN på initiativ av Indien för att lyfta yogans positiva hälsoeffekter till fler människor. Dagen sammanfaller alltid med sommarsolståndet och detta år är det den 21 juni. Detta måste vi förstås fira även i Svedala! Pengarna jag får in denna kväll doneras till World Animal Protection, en av världens största internationella djurskyddsorganisationer som hjälper djur på alla nivåer, från direkta insatser till långsiktig politisk påverkan; för att jag älskar djur ♥. Läs mer om kvällen under På gång, och ta gärna med dina vänner!

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Den 21 juni är det sommarsolstånd och internationell yogadag!

Ny yogabok är på gång!

Länge har jag längtat efter att få skapa en ny yogabok! Tanken var att jag skulle påbörja den för något år sedan, men så dog min pappa och en annan bok ville växa fram (Det sitter en elefant på min rygg – en liten bok om sorg). Men nu är det dags :)!

I veckan var jag och min fotograf, Louise Weibull, i Skrylleskogen och tog de första bilderna. Klädd på kundaliniyogavis, i vita kläder, och omgiven av mörkgrön mossa. Ett lätt duggregn föll mellan grantopparna, fåglarna sjöng starkt, och så plötsligt kom solen och värmde mitt ansikte. Att göra yoga i naturen tar en till andra dimensioner. Känslan av att vara ett med allt förstärks, och det är precis det yoga handlar om; att förstå att vi alla hör ihop. Tall som bok, koltrast som elefant, människa som djur, vit som svart, kvinna som man. Det du gör rör mig, det jag gör rör dig. We are one.

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Ny yogabok är på gång!

Gongfamiljen växer!

Nu har jag blivit med Gong igen :)! Fyra gongar finns nu i min ägo, och det senaste tillskottet är en Planet Gong, Solen, på 38 tum. Det är en gong som sprider varma, dova och ljuvliga vibrationer för att fylla oss med solkraft. Ser framemot att spela på den under vårens sista gongbad den 31 maj! Finns 2 platser kvar om du vill vara med då. Boka din plats under På gång! (((((((((((0))))))))))))

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Gongfamiljen växer!

Nu byter jag lokal och flyttar till Klockarejorden!

Efter närmre sex år på Erlandsdalsgården är det dags för mig att byta lokal till Kvartersgård 4 på Klockarejorden i Svedala. Den smått sunkiga kvartersgården har förvandlats till en ljus och fräsch yogasal med vita väggar och mycket hemmakänsla, inslag av natur och värmande ljus. Jag ser framemot att möta dig där!

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Nu byter jag lokal och flyttar till Klockarejorden!

Magiska magar

Gravidyoga – vi bygger upp lugnet och tilltron till den egna kroppen. Lär oss andas för att underlätta förlossningsarbetet, stå stadiga under de intensiva småbarnsåren.

Barnen i deras magar växer för varje vecka; snart möts dem. En stor hand får röra vid en liten – och livet blir sig aldrig likt igen. Jag beskådar, vägleder och känner mig fylld av ära

 

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Magiska magar

Tillräcklig eller inte?

Ibland fylls jag av en känsla av otillräcklighet, och en inre kamp pågår i mitt huvud. Som när Pluto i tecknade filmer står med en djävul och en ängel på vardera axeln. Djävulen viskar något elakt i Plutos öra och ängeln kontrar med något gott. I yogisk filosofi kallas djävulen för det negativa sinnet och ängeln för det positiva. I dessa dagar är det min lilla djävul som har fått tala och den ställer mig frågor som: Gör du tillräckligt för dig själv och världen? Ser du tillräcklig ut? Är du tillräcklig? Eller ska du göra mer, vara mer, se mer ut?

I vanliga fall hade jag vänt mig till ängeln för att höra vad hon har att säga. Ängelns ord brukar alltid få mig att må bra, hennes ord är som balsam för själen. Och jag hör hur hon ropar, starkt och tydligt: ”Det vet du att du är!”. Men då hon tar ett djupt andetag för att kunna fortsätta hålla sitt brandtal ber jag henne vara tyst. Idag vill jag lyssna på den andra.

Så jag vänder mig mot djävulen och hör hennes ord igen. ”Du är inte tillräcklig. Du gör för lite. Dina drömmar kommer aldrig bli sanningar, det tar för lång tid. Du kommer aldrig nå fram. Och har du sett dina lår, börjar de inte bli lite väl dallriga?”.

Jag hör orden, känner stinget i hjärtat, smärtan i magen och söker mig inåt. Djävulen står kvar på ena axeln, ängeln på den andra, medan jag sjunker in i mig själv. Till mitt neutrala sinne. Det som bor i hjärtat och som talar den sanning som ingen annan kan. Jag plockar fram de onda orden. Lägger dem framför mig på ett bord, tittar på dem, observerar dem och försöker se på dem neutralt. Vad vill detta säga?, tänker jag. Vad ska jag lära mig av detta?

Svaren finner jag inne i mitt hjärta. Svaren jag redan vet, men ibland glömmer bort eller börjar ifrågasätta. Jag är tillräcklig. Jag gör mycket. Mina lår är vackra som de är.

En av frågorna bollar hjärtat tillbaka – kommer mina drömmar bli sanningar? ”Det är helt upp till dig”, säger hjärtat.

Det är helt upp till dig.

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Tillräcklig eller inte?