Varmt välkommen!

Andas och fyll dig själv med lugn, kraft och närvaro. Livet är nu, inte då, inte sen, och det är nu vi har möjligheten att leva.

Här nedan hittar du min BLOGG, om allt mellan himmel och jord.

buddha mudra

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Varmt välkommen!

Gran Canaria, en dag i början av januari 2017

Vi sitter i restaurangen, jag och min familj. Utanför svajar palmerna, solen går ner bakom bergen och vi njuter av all inclusive-mat. Vid bordet intill sitter ett äldre par. De är väldigt lika varandra: grånande hår, glasögon, rynkiga kinder och panna. De säger inte så mycket till varandra, reser sig då och då för att med stapplande steg hämta mer mat. Väl sittande vid bordet igen fortsätter de äta och när de slutligen är klara lutar de sig tillbaka och möter varandras blickar. Blickar som strålar, som omsluter hela deras ansikten. De lutar sig fram, fattar varandras händer och stryker varandra mjukt över tydliga ådror och matta vigselringar.

Mina ögon tåras och tankarna vandrar till min mamma. Hon som nu sitter ensam i en liten lägenhet. Cancern kom, tog pappa med sig och lämnade henne kvar. Och jag tänker på alla andra som blivit lämnade ensamma. Som, precis som mamma, tar sig igenom dagar med likgiltighet, som kräker av sorg när den vänder ut och in på deras magar, som kryper på golvet när benen inte bär dem, som vid varje ljud stannar upp och lyssnar, väntar på att nycklarna ska sättas i dörren, trots att de vet att den de väntar på är död. Jag tänker på dem som lever med ensamheten – det värsta som finns när den inte är önskad.

Tankarna går också till mig själv och min kärlek, den som har levt sedan nyår -93; trots att han var så full att han ständigt glömde mitt namn, trots att jag inget visste om fotboll och han inget om Selma Lagerlöf, trots att våra olikheter ibland är fler än likheterna, är vi fortfarande kära. Och här på Gran Canaria är det lätt. Hans hand i min, samtal som blir djupare och djupare, längtan efter att få vara nära växer sig stor. Hemma, i en vardag fylld av jobb, skola och fotboll, är det svårare. Ibland är jag så trött att det jag vill säga till honom aldrig kommer fram; inget allvarligt, oftast en petitess. Men när relationen består av möten i dörren, snabba samtal på telefon, jag somnar i sängen och han i soffan, kan jag glömma bort att uppskatta kärleken. Våra 23 år.

Jag skulle vilja fråga paret vid bordet intill hur de gjorde. Hur har ni lyckats? undrar jag. Hur kan ni fortfarande le mot varandra med strålande ansikten? Trots all vardag och alla svagheter vi visar varandra i en lång relation. Och jag skulle vilja säga: ”Vackra ni, så glad jag är för er kärlek. Fortsätt älska varandra, och älska även för alla de som inte längre kan. Så länge jorden bär er och himlen tillåter”.

Men jag säger inget. Bara låter mina ögon fyllas av sorg och av glädje.

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Gran Canaria, en dag i början av januari 2017

Vad är yoga?

Många tror att yoga är svårt. Något man måste vara akrobat för att kunna utföra. Något som enbart de smala kan göra, de unga, de vackra. Foten bakom nacken, gå ner i brygga eller stå på huvudet i fem minuter. Minst. Och meditation, sitta stilla. Alldeles stilla. Länge, länge. Och man får inte tänka på något. Tomt ska det vara där uppe och lätt att sitta i samma ställning minut efter minut, timme efter timme. Och visst kan yoga vara så – foten bakom nacken – och visst kan meditation vara så – stilla timme efter timme. Men det är inte den yogan och meditationen jag står för.

Inom kundaliniyoga, även kallad hushållsyoga, lägger vi vikten på att hitta andningen. Den andning som finns i dig, som är med dig varje steg du tar, som du oftast varken tänker på eller värdesätter. Som är så given och i mångas fall bortglömd. Den är steg 1. När du hittat den förenklas ofta mycket i livet; sinnet kontrolleras, kroppsvätskor kan flöda friare, livgivande hormoner släppas loss. Och du slipper bita ihop, gå i taket eller spänna dig. Du har ditt andetag som kan ta dig genom dagen på ett värdigt sätt. Din bästa kompis. Ankaret i livet.

Steg 2 är de fysiska övningarna, asanas. De behöver inte göras med precision, de behöver inte göras under press. Utan de görs utifrån din dagsform och utan jämförelse med andra. Med stängda ögon går du in i övningen, med stängda ögon går du igenom övningen, stärker din uthållighet, ökar upp din smidighet, tränar stora och små muskler. Och det är inte svårt – kanske handlar det om att rulla nacken på ett inkännande sätt, kanske handlar det om att rotera loss i höfterna. Du gör det i dig själv, med dig själv, i kraften av de andra runt omkring dig. Långt från gymmets speglar och dunkadunka.

Efter en vila tar du dig an steg 3, meditationen. Och tankarna kommer och tankarna går. ”Jag måste sätta på tvättmaskinen när jag kommer hem”, ”Har jag verkligen handlat hem allt till lördagens fest”, ”Jag borde verkligen säga till min chef vad jag tycker och tänker”. Fram och tillbaka vandrar de – och det är helt okej. Se dem, acceptera dem och släpp iväg dem. Fortsätt meditera, och så en dag sitter du där och lyckas stänga ute de flesta tankarna. Du har tagit dig till ett tillstånd av noll – shuniya – och kan se den du är som du verkligen är. Vacker, sann och fullkomlig.

Nej, yoga är inte svårt. Yoga handlar om att hitta balans i sin vardag, hitta uthålligheten, styrkan, ljuset och kärleken. För mig är yoga nödvändigt. Och jag lovar dig – du kan utföra det lika väl som jag.

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Vad är yoga?

Nu…

För mig har det alltid varit en trygghet att veta – veta vad som har hänt, veta vad som kommer hända, veta vad som förväntas av mig. Med denna vetskap har jag känt kontroll över situationer, över mitt liv. Men på senare år har jag kommit fram till att jag vet ingenting (ibland är det skönt att bli äldre!). Om framtiden vet jag ingenting, och har aldrig vetat. Jag kan tro mig veta, ana vad som ska hända, men vet inget med säkerhet. Om det förflutna vet jag ingenting. Jag har mina upplevelser, mina minnen, men vad är egentligen ett minne? Det jag minns från barndomen minns jag ur ett barns perspektiv; det är ett subjektivt minne och kanske inte alls så sant som jag tror det är. Hur kan jag idag veta att det jag upplevde som barn var sant? Jag menar inte att förringa mina minnen, men inte heller ta dem på så stort allvar.

Det enda jag med säkerhet vet är nu: var jag är, vem jag är med, hur jag mår. Vad som sker om tio minuter vet jag inte. Total lycka, katastrof eller slentrian vardag? Jag vet inte – det enda jag vet är nu. NU. Förflutet och framtid kan innehålla ”hittepå”, faror som aldrig funnits och aldrig kommer finnas. Allt jag har är nu. Allt jag vet är nu. Det som är sant är nu. Om resten vet jag ingenting och behöver heller inte veta. Andas in. Andas ut. Nu.

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Nu…

Önskar dig mycket vila och kärlek!

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Önskar dig mycket vila och kärlek!

Med fladdrande hår

Jag vandrar i mitt gamla kvarter, där jag bodde mina första 19 år. Det var länge sedan jag gick på det hållet, förbi vårt gula hus som nu är grönt. Den stora granen som stod framför huset är nu nedhuggen, uppfarten nylagd. Cykelstigarna jag som barn upplevde som milslånga känns nu som korta stråk, den höga pulkabacken där vi åkte på vintrarna ligger platt som en åker. Kvarteret jag upplevde som stort har blivit litet.

Jag minns en härlig tid med oändliga sommarkvällar, då kvarterets alla ungar cyklade runt och lekte tjuv och polis. Nyponrosornas dofter när vi svischade förbi. Kaninerna som skrämt hoppade undan. Och håret, mitt mörka långa hår, som fladdrade i vinden. Särskilt en vän minns jag från den tiden. Hennes hår var en motsats till mitt, kort och alldeles vitlockigt på somrarna. Hon var ett halvår yngre än jag och min allra bästa vän. Vi blev ovänner varje dag. I tonåren tappade vi kontakten, och för några år sedan fick jag höra att hon satt i rullstol. En bilolycka.

Jag minns hur jag kände när jag svischade fram på min cykel, med en vind som talade om frihet och med håret fladdrande. Att sommaren var evig, livet oändligt och så som det var då skulle det alltid vara. Mamma och pappa skulle alltid finnas i mitt liv, mina syskon och jag alltid förbli barn. Men så blev sommaren till höst, barndomen tog slut, människor dog eller hamnade i rullstol. Vuxenlivet kom med all sin kraft; sina glädjeämnen, sina åtaganden, sina krav.

Idag längtar jag tillbaks till flickan med det fladdrande håret.

nyponros

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Med fladdrande hår

Bokrea inför Jul!

Om en månad står julen vid dörren och jag sänker priset på mina böcker; kanske kan de passa som julklapp åt när och kär? 179 kronor för Elefantboken om sorg, saknad och evig kärlek och 149 kr för Yogaboken Jag är Jag är! 28 kronor tillkommer för frakt, om du inte bor i min närhet – då får du den levererad vid dörren 🙂. Maila eller ring mig

elefantboklilla-yogaboken_framsida

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Bokrea inför Jul!

Nu finns Lilla Yogaboken igen!

modig 2Min lilla yogabok Jag är Jag är såldes slut i höstas, så nu har jag tryckt upp 100 nya ex! Boken innehåller enkla yogaövningar, pass och meditationer för att fylla hela dig med kraft, lugn och mod! Och  – som ett barn sade: ”Boken ser ut som regnbågen!” – innehåller den en massa härliga färger och bilder. 150 kr + frakt. Beställ den genom mig, maila eller ring. Eller köp den i yogasalen. <3

Bilden visar en övning som fyller oss med mod, exercise for fighting spirit. Stående, stora cirklar med höfterna för att mjuka upp spänningar i underkropp och rygg, för att stå stadigt på Jorden.

 

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Nu finns Lilla Yogaboken igen!

Tio tankar och en sång

Jag har alltid tänkt mycket. Filosoferat, analyserat, drömt, stött och nött. Tänkt om. Tänkt hur. Tänkt varför. Tankarna har sedan barndomen studsat som pingisbollar mellan hjärnväggarna, gjort mig glad, upprymd, förvirrad och nedstämd.

Enligt yogisk filosofi tänker vi tusen tankar varje gång vi blinkar; de flesta av tankarna hamnar i vårt undermedvetna, några av dem plockar vi upp i vårt medvetna. I övre tonåren, när jag tänkte som mest, bodde jag i min hjärna. Allt jag var, var mina tankar. Vid varje blinkning plockade jag upp minst tio tankar i mitt medvetna, tankar som sänkte min självkänsla, som sade att jag inte dög. För att balansera upp dessa mörka tankar (för någonstans förstod jag att de var mörka) plockade jag också upp en sång. En glad sång som jag sjöng inne i mitt huvud och ju högre jag sjöng desto tystare blev tankarna. Det var en bra strategi, men väldigt, väldigt energikrävande.

När jag mötte kundaliniyoga fick jag tillgång till en annan strategi – jag kunde fokusera på ett mantra. Om jag så gjorde asanas (fysiska yogaövningar) eller mediterade kunde jag rikta allt mitt fokus på ett mantra, oftast två ord Sat Nam. Jag bytte ut mina tio tankar, bytte ut min sång, mot två ord. Och det blev så mycket tystare. Om det var enkelt? NEJ. Det krävdes mycket träning, mycket medvetenhet. Dagligen. Varje dag plockade jag upp min gamla strategi – tio galna pingisbollar – och varje dag påminde jag mig själv Sat Nam Sat Nam.

Det är så vi måste göra. Vi måste byta ut våra gamla destruktiva strategier, sluta låta tankarna leva sitt pingpong-liv, sluta låta dem styra över vår tillvaro, sluta tro att de är så j-a viktiga. För de är inte viktiga; de är bara en massa ordbajseri som leder ingenstans.

Jag tänker fortfarande mycket. Det är sådan jag är, så jag fungerar. De tankar som nu får ta plats är de positiva tankarna, och de neutrala. De positiva som säger: ”Du är jättebra, bara fortsätt, du är på rätt väg”. Och de neutrala som säger: ”Andas, andas, andas, andas”. De negativa har jag trampat i sönder. Om jag fortfarande har en sång? Jodå. Always look on the bright side of life.

sat-nam

 

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Tio tankar och en sång

Böcker, böcker, böcker!

Glädjande har jag sålt slut på min första yogabok ”Lilla Yogaboken Jag är Jag är” och nyss beställt 100 nya ex! Tjoho!!! Försäljningen av elefantboken och pappasaknaden rullar också på och det känns väldigt fint att få dela den med många sörjande och behövande.

Och nu kan jag börja tänka på min nästa bok! Den skulle egentligen tagit form förra sommaren, men då landade en elefant på min rygg och jag fick ta hand om den istället. Nästa bok blir en yogabok ”Mellanyogaboken: Med fötterna i myllan och huvudet bland molnen”. Längtar efter att få låta boken ta plats i mina tankar, se fotona framför mig, positionerna, orden. Det är något alldeles fantastiskt med att få vara kreativ och få bära fram det skapade och sedan dela med dig.

Börjar dock undra om jag har för mycket energi !

Fotot nedan finns med i Lilla Yogaboken i passet : Jag är KRAFT

kamelen

Publicerat i Blogg | Kommentarer inaktiverade för Böcker, böcker, böcker!